高考临近 考前心理调节对考生很重要
高考临近,考生们进入到最后冲刺阶段。不少考生会出现紧张、焦虑、失眠等情况。那么,考生们应该怎样调节心理,放松心情,迎接高考呢?对此,河科大一附院新区医院精神心理科门诊医生赵蓉蓉给考生们支招建议。
赵医生认为:首先,最后这几天时间,复习与放松要相互结合,张弛有度。考生要养成良好作息习惯,调整学习计划,要保证有充足睡眠,不能因为复习功课持续熬夜,殊不知,这样只会适得其反,由于过度紧张,许多考生会精神状态不好,这样对考生在考场上的发挥非常不利,容易造成心理压力。因此,家长应为孩子创造一个安静的休息环境,建议考生多休息,保证充足睡眠。
其次,考前会出现紧张、焦虑、失眠等情绪,这是临考前的正常反应,一般而言,适当焦虑对于考生而言,是有一定帮助,但过度焦虑就会引起其他一些负面情绪,这时学生们就要学会一些心理调整,可以去公园散散步,或者做一些运动,可以帮助缓解焦虑情绪;如果由于焦虑情绪引起其他一些不良反应,建议考生到医院就诊,一方面进行心理疏导,也可适当进行一些药物干预,这样对学生也是有一定积极作用的。
此外,考生们一定要对自己有信心,可以给自己做些心理暗示。比如在书本的封面、书桌前、镜子前等地方贴一张座右铭,用一些积极的语句暗示,增强自信。只有自信,才能避免出现彷徨、胡思乱想,在考试中发挥出正常的水平,
最后,作为家长,千万别给孩子太大的压力,应适当给孩子减压,多陪陪孩子,不要给孩子制定考试目标,可以跟孩子多聊聊天,适当运动等,也不必完全改变家庭原有的日常生活规律,更不可将工作中的矛盾和家庭矛盾在孩子面前表露。当孩子有懊恼沮丧情绪时,要想办法让孩子进行情绪宣泄,让孩子放下包袱,轻装上阵,考试时反而可能有意想不到的超常发挥。此外,要在小事上做好提醒,比如考前帮他们检查准考证、身份证等。
总之,提醒广大考生们,考前一定要调节好自己的心态,心理调整好了,有可能超常发挥,而太过紧张,则容易发挥失常。
更多2015高考答案、2015高考试题、2015高考成绩查询、2015高考分数线等信息,请及时关注考试吧高考网或关注“566高考”微信获取相关信息。
-
无相关信息
- 2021年8省市将实施新的高考模式
- 2021年各省高考报名时间、网址及报名方式公布汇总
- 有省份这些师生寒假原则上不回家!
- 新高考实施,教育部禁止4类学生参加高考
- 2021新高考地区八个省市的高考方案
- 八省联考模拟投档/录取时间公布,3月出成绩!
- 新高考适应性考试是适应什么?
- 2021年新高考适应性测试最新要求
- 1月23日起八省市新高考联考 考生应如何考?
- 985毕业生年薪真赚十七八万?
- 大学生本科论文大抽检
- 2021年八省联考疑似泄题?官方给出回应
- 2021八省联考成绩公布时间及何时模拟录取?
- 2021届八省联考普通高等学校招生全国统一考试试题及答案汇总
- 2021年高三新高考八省大联考作文:审题、拟题、范文、素材等
- 2021年高三新高考八省大联考试题简析
- 2021年八省联考新闻汇总
- 八省联考如何提高做题速度?
- 专家解读2021新高考适应性考试,命题有何特点?必考首选科目如何定?
- 甘肃2021年关于普通高中学业水平考试信息技术科目机试工作的通知
- 黄庭坚《水调歌头·游览》我欲穿花寻路 直入白云深处
- 黄庭坚《品令·茶词》恰如灯下 故人万里 归来对影
- 杜荀鹤《溪兴》山雨溪风卷钓丝 瓦瓯篷底独斟时
- 储光羲《张谷田舍》一径入寒竹 小桥穿野花
- 赵嘏《寒塘》晓发梳临水 寒塘坐见秋
- 蔡确《夏日登车盖亭》纸屏石枕竹方床 手倦抛书午梦长
- 李峤《书》河图八卦出 洛范九畴初
- 刘长卿《饯别王十一南游》长江一帆远 落日五湖春
- 韦庄《章台夜思》芳草已云暮 故人殊未来
- 卢纶《宿澄上人院》竹窗闻远水 月出似溪中
- 孟浩然《留别王侍御维》只应守寂寞 还掩故园扉
- 苏轼《南乡子·送述古》归路晚风清 一枕初寒梦不成
- 王维《木兰柴》秋山敛馀照 飞鸟逐前侣
- 王维《栾家濑》跳波自相溅 白鹭惊复下
- 苏轼《少年游·润州作代人寄远》对酒卷帘邀明月 风露透窗纱
- 苏轼《行香子·过七里濑》一叶舟轻 双桨鸿惊 水天清 影湛波平
- 王维《汉江临泛》江流天地外 山色有无中
- 柳宗元《溪居》晓耕翻露草 夜榜响溪石
- 杜牧《赠宣州元处士》蓬蒿三亩居 宽于一天下
- 项鸿祚《清平乐·池上纳凉》水天清话 院静人销夏